轻断食减肥法不靠谱!这样吃一个月瘦5斤

来源:金羊网 作者: 发表时间:2021-11-29 16:13
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轻断食是近年开始在美容养生界流行的一种饮食疗法,主流做法是,一周内有1到3天将每日摄入的食物热量控制在500卡以下,能吃的基本就是蔬菜水果及少量蛋白质。

但这样做真的能减去多余的脂肪,让身体更健康吗?其效果仍然是存在争议的,中医讲究整体平衡,认为胃养好了,脸色自然红润,也不会有过胖过瘦的身材问题了。

1.没胃口,可以少吃,但不能不吃,也不要乱吃

骤然大量减少进食,或者暴饮暴食,都会引发肠胃的抗议,影响生活质量。

2. 不能不吃碳水化合物

靠不吃碳水化合物就算能瘦下来,也是暂时的,还面临反弹风险。有研究发现,长期不吃碳水化合物的女性,容易出现月经量少甚至卵巢早衰。

3. 早吃好,午吃饱,晚吃少

早餐要丰富,最好有蛋白质和碳水化合物,加些水果更好。午餐要吃饱,但不要吃撑。晚餐吃七八分饱即可。

4. 不要熬夜,不要总是吃宵夜

熬夜不仅伤肝,还伤胃。中医讲究子午流注,不同的时间段对应不同的脏腑,在夜间该入睡的时间,就应该平躺入眠,让肠胃好好休息,让血液将其滋养,而非把玩手机打游戏。

总而言之,一个受到善待而健康运转的胃,才能支撑起一个气色佳身材好的你呀!

张冰洁

师从著名中医专家傅杰英教授,陈劼教授,何新芳教授等。擅长针药结合治疗中医内科疾病。

出诊时间:

广州固生堂骏景分院 周一、二、三、五、日全天; 周四上午

广州固生堂东山分院 周三晚上、周四上午

编辑:Nancy
数字报

轻断食减肥法不靠谱!这样吃一个月瘦5斤

金羊网  作者:  2021-11-29

轻断食是近年开始在美容养生界流行的一种饮食疗法,主流做法是,一周内有1到3天将每日摄入的食物热量控制在500卡以下,能吃的基本就是蔬菜水果及少量蛋白质。

但这样做真的能减去多余的脂肪,让身体更健康吗?其效果仍然是存在争议的,中医讲究整体平衡,认为胃养好了,脸色自然红润,也不会有过胖过瘦的身材问题了。

1.没胃口,可以少吃,但不能不吃,也不要乱吃

骤然大量减少进食,或者暴饮暴食,都会引发肠胃的抗议,影响生活质量。

2. 不能不吃碳水化合物

靠不吃碳水化合物就算能瘦下来,也是暂时的,还面临反弹风险。有研究发现,长期不吃碳水化合物的女性,容易出现月经量少甚至卵巢早衰。

3. 早吃好,午吃饱,晚吃少

早餐要丰富,最好有蛋白质和碳水化合物,加些水果更好。午餐要吃饱,但不要吃撑。晚餐吃七八分饱即可。

4. 不要熬夜,不要总是吃宵夜

熬夜不仅伤肝,还伤胃。中医讲究子午流注,不同的时间段对应不同的脏腑,在夜间该入睡的时间,就应该平躺入眠,让肠胃好好休息,让血液将其滋养,而非把玩手机打游戏。

总而言之,一个受到善待而健康运转的胃,才能支撑起一个气色佳身材好的你呀!

张冰洁

师从著名中医专家傅杰英教授,陈劼教授,何新芳教授等。擅长针药结合治疗中医内科疾病。

出诊时间:

广州固生堂骏景分院 周一、二、三、五、日全天; 周四上午

广州固生堂东山分院 周三晚上、周四上午

编辑:Nancy
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